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强迫症对患者的生活、工作都会有很大的影响，因此，很多患者总是极力压制，采取“紧急刹车”式的方式控制强迫行为。欧阳争超教授心告诫大家，强迫症切忌及制止，如果不及时制止后果是很严重的~

那么，欧阳争超教授就给大家分享一下，自我治疗强迫症的方法有以下几种：

1、转移注意力是治疗强迫症的重要方法。一旦出现强迫症状，就要迅速将注意力从强迫症状转移到其他事情，立即离开这个动机，做其他事情来取代强迫症状，比如选择一些自己喜欢的活动，比如运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识的转移，即使只需要几分钟，也是治疗强迫症的成功方法。

2、厌恶疗法：最简单的方法是用橡皮筋放在手腕上。当你有焦虑或想法时，你应该用力弹。你应该感到疼痛。一段时间后，症状可以缓解和缓解。

3、森田疗法，就是不要把身体的症状放在心里，身体的不适，是错误的信息，只要忽视这些不适，症状就会慢慢缓解。

欧阳争超教授建议大家：减轻强迫症状的有效方法是，不要总去关注症状是否存在、是否严重，也不要总去考虑如何摆脱症状，该干什么干什么。随着时间的推移，当你的“自行车”顺利地滑过了精神方面的这段“结冰”地带后，你会发现，强迫症状已经在不知不觉中消失了。